Коўдры з абцяжарваннямі, якія часта выкарыстоўваюцца ў якасці тэрапеўтычных прыстасаванняў, - гэта шчыльныя коўдры, прызначаныя для паляпшэння сну і зніжэння стрэсу.Узважаныя коўдры могуць важыць ад 5 да 30 фунтаў.Ёсць шмат варыянтаў, але рэкамендуецца, каб вага выбранай вамі коўдры быў роўны 10% ад вагі вашага цела.Правільнае коўдру павінна быць зручным і цяжкім, але не цалкам абмяжоўваць вашыя руху.Гэта павінна быць падобна на моцныя абдымкі.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Уцяжараныя коўдры даступныя ўсім жадаючым (хоць яны не лічацца бяспечнымі для немаўлят і дзяцей да 3 гадоў).Тым не менш, гэтыя прадукты асабліва падабаюцца тым, хто мае праблемы з засынаннем па начах, і яны таксама выкарыстоўваюцца для суцяшэння людзей з асаблівымі захворваннямі.
Незалежна ад таго, шукаеце вы новыя прыналежнасці для сну, хочаце паспрабаваць нешта новае або жывяце з умовай, якая перашкаджае вам спаць, коўдра з абцяжарваннямі можа падысці вам.
Патэнцыйныя перавагі абцяжараных коўдраў
Ні для каго не сакрэт, што коўдры з абцяжарваннямі распрацаваны, каб дапамагчы тым, хто адчувае трывогу (падобна абдымкам, якімі суцяшаюць сябра).У выпадку, калі гэта перавага вас не хвалюе і не цікавіць, ёсць іншыя перавагі сну пад некалькімі лішнімі фунтамі коўдры.
Агульнае пачуццё спакою
Тыя, хто спрабаваў коўдру з абцяжарваннямі, апісваюць адчуванне, падобнае на тое, каб іх трымаў каханы чалавек.Вага і адчуванні падштурхоўваюць вас да расслаблення і дэкампрэсіі.
Павышэнне ўзроўню серотоніна
Падобна таму, як абдымкі павялічваюць узровень серотоніна, коўдры з абцяжарваннямі забяспечваюць такую ж глыбокую стымуляцыю ціску і, такім чынам, серотонін.Вось чаму абцяжараныя коўдры нібыта дапамагаюць ад трывогі і дэпрэсіі.Павышаны ўзровень серотоніна, або гармонаў «шчасця і добрага самаадчування», дапамагае змагацца з абодвума.
Павышэнне ўзроўню оксітоціна
У дадатак да серотоніна, глыбокая стымуляцыя ціску абцяжаранымі коўдрамі можа павысіць узровень оксітоціна ў нашым мозгу, яшчэ аднаго гармона «добрага самаадчування».Гэта дапамагае нам адчуваць сябе ў бяспецы, спакойным і прыгнечаным.
Зніжэнне руху
Калі вы часта кідаецеся ўначы і хочаце быць больш статычнымі (або не турбаваць партнёра так моцна), гэтая перавага можа вас зацікавіць.Вага коўдры дапамагае трымаць вас на адным месцы, але не абмяжоўвае вас цалкам.Ваша коўдра павінна быць цяжкім, але пры гэтым зручным.
Паляпшэнне якасці сну
Адна з самых важных пераваг коўдраў з абцяжарваннямі - паляпшэнне сну.Вага коўдры калыша вас і нават можа паменшыць колькасць прачынанняў сярод ночы.Усе вышэйпералічаныя перавагі дапамагаюць заснуць, а коўдры з абцяжарваннямі паляпшаюць сон.
Ці працуюць коўдры з абцяжарваннямі?
Вялікае пытанне з любым прадуктам, які можа здацца занадта добрым, каб быць праўдай, - ці працуе ён на самай справе?
Адно даследаванне 2018 года прыйшло да высновы, што коўдры з абцяжарваннямі могуць быць прыдатным тэрапеўтычным прадуктам для тых, хто жыве з трывогай.Тое ж даследаванне паказала, што ўцяжараныя коўдры могуць паменшыць пачуццё трывогі, але няма шмат доказаў таго, што яны лечаць бессань.
Больш нядаўняе даследаванне 2020 года паказала, што коўдры з уцяжарвальнікам паляпшаюць якасць сну сярод падыспытных, але паляпшэнні былі нязначнымі (зніжэнне лёгкага сну на 2%, павышэнне эфектыўнасці сну на 1,5% і захаванне сну на 1,4%).Хоць 36% падыспытных сказалі, што лепш спалі ўсю ноч, не прачынаючыся.
Нягледзячы на тое, што вынікі гэтага даследавання, а таксама даследавання 2018 года, падобна, сведчаць аб тым, што коўдры з узважанымі вагамі маюцьмагчымасцьэфектыўнасці сну, не так шмат даследаванняў, якія паказваюць адваротнае.Неабходна правесці дадатковыя даследаванні, перш чым вынесці апошняе слова, але на дадзены момант эксперты не сцвярджаюць, што коўдры з абцяжарваннямі неэфектыўныя.
Увогуле, абцяжараныя коўдры - гэта не магія.Але было даказана, што яны (як мінімум) дапамагаюць палегчыць сімптомы трывогі, дэпрэсіі, аўтызму і вылучаюць серотонін, дофамін і Аксытацын.
Час публікацыі: 27 ліпеня 2022 г