Так сцвярджаюць шведскія даследчыкі, якія выявілі, што пацыенты з бессанню адчуваюць лепшы сон і менш дзённай дрымотнасці, калі спяць з абцяжаранай коўдрай.
Вынікі рандомізірованного кантраляванага даследавання паказваюць, што ўдзельнікі, якія карысталіся коўдрай з абцяжарваннямі на працягу чатырох тыдняў, адзначалі значнае зніжэнне выяўленасці бессані, паляпшэнне сну, больш высокі ўзровень дзённай актыўнасці і зніжэнне сімптомаў стомленасці, дэпрэсіі і трывогі.
Ва ўдзельнікаў групы ўзважанага коўдры была амаль у 26 разоў больш верагоднасць памяншэння выяўленасці бессані на 50% і больш у параўнанні з кантрольнай групай, і яны мелі амаль у 20 разоў больш шанцаў дасягнуць рэмісіі бессані.Станоўчыя вынікі захоўваліся на працягу 12-месячнай адкрытай фазы назірання за даследаваннем.
«Прапанаванае тлумачэнне заспакаяльнага і спрыяючага сну эфекту заключаецца ў ціску, які коўдра-ланцуг аказвае на розныя кропкі цела, стымулюючы адчуванне дотыку і пачуццё цягліц і суставаў, падобна кропкаваму масажу і масажу», — сказаў галоўны даследчык. Доктар Матс Алдэр, псіхіятр-кансультант у аддзеле клінічнай неўралогіі Каралінскага інстытута ў Стакгольме.
«Ёсць дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што стымуляцыя глыбокім ціскам павялічвае парасімпатычнае ўзбуджэнне вегетатыўнай нервовай сістэмы і ў той жа час зніжае сімпатычнае ўзбуджэнне, якое лічыцца прычынай заспакаяльнага эфекту».
Даследаванне, апублікаванае ўЧасопіс клінічнай медыцыны сну,удзельнічалі 120 дарослых (68% жанчын, 32% мужчын), у якіх раней дыягнаставана клінічная бессань і спадарожнае псіхічнае засмучэнне: моцнае дэпрэсіўнае засмучэнне, біпалярнае засмучэнне, сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці або генералізованное трывожнае засмучэнне.Іх сярэдні ўзрост быў каля 40 гадоў.
Удзельнікі былі рандомізірованный для сну на працягу чатырох тыдняў дома з коўдрай з узважанай ланцужком або кантрольнай коўдрай.Удзельнікі, прызначаныя для ўзважанай групы коўдраў, паспрабавалі ў клініцы 8-кілаграмовую (каля 17,6 фунтаў) коўдру на ланцугу.
Дзесяць удзельнікаў палічылі, што яно занадта цяжкае, і замест гэтага атрымалі 6-кілаграмовую (каля 13,2 фунта) коўдру.Удзельнікі кантрольнай групы спалі з лёгкай пластыкавай коўдрай-ланцужком вагой 1,5 кілаграма (каля 3,3 фунта).Змена цяжару бессані, першаснага выніку, ацэньвалася з дапамогай індэкса сур'ёзнасці бессані.Актыграфія запясця выкарыстоўвалася для ацэнкі ўзроўню сну і дзённай актыўнасці.
Амаль 60% карыстальнікаў узважанай коўдры атрымалі станоўчы адказ са зніжэннем балаў ISI на 50% і больш ад зыходнага ўзроўню да канчатковай кропкі за чатыры тыдні ў параўнанні з 5,4% у кантрольнай групе.Рэмісія, адзнака сем або менш па шкале ISI, склала 42,2% у групе ўзважанай коўдры ў параўнанні з 3,6% у кантрольнай групе.
Пасля першапачатковага чатырохтыднёвага даследавання ўсе ўдзельнікі мелі магчымасць выкарыстоўваць узважанае коўдру на працягу 12 месяцаў назірання.Яны пратэставалі чатыры коўдры з рознай вагай: дзве коўдры-ланцужкі (6 кілаграмаў і 8 кілаграмаў) і дзве коўдры з шарыкамі (6,5 кілаграма і 7 кілаграмаў).
Пасля тэсту, калі ім было дазволена свабодна выбраць коўдру, якую яны аддаюць перавагу, прычым большасць выбрала больш цяжкую коўдру, толькі адзін удзельнік спыніў даследаванне з-за пачуцця трывогі пры выкарыстанні коўдры.Удзельнікі, якія перайшлі з кантрольнай коўдры на ўзважаную коўдру, адчулі падобны эфект, што і пацыенты, якія першапачаткова выкарыстоўвалі абцяжараную коўдру.Праз 12 месяцаў 92% тых, хто карыстаўся коўдрай, адказалі на лячэнне, а 78% былі ў стане рэмісіі.
«Я быў здзіўлены вялікім уздзеяннем коўдры на бессань і задаволены зніжэннем узроўняў трывогі і дэпрэсіі», — сказаў Адлер.
У адпаведным каментарыі, таксама апублікаваным уЯЦСМ, доктар Уільям МакКол піша, што вынікі даследавання пацвярджаюць тэорыю псіхааналітычнага «ўтрымання», якая сцвярджае, што дотык з'яўляецца асноўнай патрэбай, якая забяспечвае заспакаенне і камфорт.
McCall заклікае пастаўшчыкоў ўлічваць уплыў паверхняў для сну і пасцельнай бялізны на якасць сну, адначасова заклікаючы да дадатковых даследаванняў уплыву коўдраў з абцяжарваннем.
Перадрукавана са стАмерыканская акадэмія медыцыны сну.
Час публікацыі: 20 студзеня 2021 г