Узважаныя коўдры (ад 6 да 8 кг у эксперыменце) не толькі значна палепшылі сон у некаторых людзей на працягу месяца, яны вылечылі большасць хворых бессанню на працягу года, а таксама паменшылі сімптомы дэпрэсіі і трывогі.Гэта выказванне можа быць незнаёмым для некаторых людзей.Сапраўды, клінічнае выпрабаванне пачалося ў чэрвені 2018 года, што азначае, што гэта меркаванне ўжо распаўсюджвалася ў невялікім маштабе да пачатку выпрабавання.Мэта гэтага даследавання складалася ў тым, каб ацаніць уплыў абцяжараных коўдраў на бессань і сімптомы, звязаныя са сном, у пацыентаў з вялікім дэпрэсіўным засмучэннем, біпалярным засмучэннем, генералізованный трывожным засмучэннем і сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці.
Для даследавання даследчыкі набралі 120 дарослых і выпадковым чынам размеркавалі іх на дзве групы: у адной выкарыстоўвалася ўзважаная коўдра вагой ад 6 да 8 кг, а ў другой выкарыстоўвалася коўдра з хімічных валокнаў вагой 1,5 кг у якасці кантрольнай групы на працягу чатырох тыдняў.Ва ўсіх удзельнікаў была клінічная бессань больш за два месяцы, і ва ўсіх былі дыягнаставаны псіхічныя расстройствы, уключаючы дэпрэсію, біпалярнае засмучэнне, СДВГ або трывогу.Пры гэтым выключалася бессань, выкліканая актыўным ужываннем наркотыкаў, празмерным сном, прыёмам наркотыкаў і захворваннямі, якія ўплываюць на кагнітыўныя функцыі, такімі як дэменцыя, шызафрэнія, цяжкія парушэнні развіцця, хвароба Паркінсана, набытыя чэрапна-мазгавыя траўмы.
Даследчыкі выкарыстоўвалі індэкс сур'ёзнасці бессані (ISI) у якасці асноўнага паказчыка, а сутачны дзённік, шкалу сімптомаў стомленасці і бальнічную шкалу трывогі і дэпрэсіі ў якасці другасных паказчыкаў, а сон і дзённы час удзельнікаў ацэньвалі з дапамогай актыграфіі запясця.ўзровень актыўнасці.
Праз чатыры тыдні даследаванне паказала, што 10 удзельнікаў заявілі, што коўдра была занадта цяжкай (тым, хто плануе паспрабаваць яе, варта старанна выбіраць вагу).Іншыя, хто мог звычайна выкарыстоўваць коўдры з абцяжарваннямі, адчулі значнае зніжэнне бессані, прычым амаль 60% падыспытных паведамілі, што іх індэкс сур'ёзнасці бессані знізіўся як мінімум на 50%;толькі 5,4% кантрольнай групы паведамілі аб падобным паляпшэнні сімптомаў бессані.
Даследчыкі заявілі, што ў 42,2% удзельнікаў эксперыментальнай групы сімптомы бессані зніклі праз чатыры тыдні;у кантрольнай групе доля складала ўсяго 3,6%.
Як дапамагчы нам заснуць?
Даследчыкі мяркуюць, што вага коўдры, які імітуе адчуванне абдымкаў і пагладжванняў, можа дапамагчы целе расслабіцца для лепшага сну.
Мэтс Олдэр, доктар філасофіі, аўтар-карэспандэнт даследавання аддзела клінічнай неўралогіі Каралінскага інстытута, сказаў: «Мы лічым, што тлумачэнне гэтага спрыяючага сну тлумачэння заключаецца ў тым, што ціск цяжкай коўдры на розныя часткі цела стымулюе дотык, мышцы і суставы, падобна адчуванню націску кропак і масажу.Ёсць доказы таго, што стымуляцыя глыбокага ціску павялічвае парасімпатычнае ўзбуджэнне вегетатыўнай нервовай сістэмы, адначасова зніжаючы сімпатычнае ўзбуджэнне, якое, як мяркуюць, адказвае за седатыўны эфект.»
Высновы таксама паказалі, што карыстальнікі коўдраў з абцяжарваннямі лепш спалі, мелі больш энергіі на працягу дня, адчувалі сябе менш стомленымі і мелі меншы ўзровень трывогі і дэпрэсіі.
Не трэба прымаць лекі, вылечыць бессань
Пасля чатырохтыднёвага выпрабавання даследчыкі далі ўдзельнікам магчымасць працягваць выкарыстоўваць узважаную коўдру на працягу наступнага года.На гэтым этапе былі пратэставаны чатыры розныя ўзважаныя коўдры, усе важылі ад 6 да 8 кг, прычым большасць удзельнікаў выбіралі больш цяжкую коўдру.
Гэта наступнае даследаванне паказала, што людзі, якія перайшлі з лёгкіх коўдраў на абцяжараныя коўдры, таксама палепшылі якасць сну.У цэлым 92 працэнты людзей, якія карысталіся коўдрамі з абцяжарваннямі, мелі менш сімптомаў бессані, а праз год 78 працэнтаў сказалі, што іх сімптомы бессані палепшыліся.
Доктар Уільям МакКол, які не ўдзельнічаў у даследаванні, сказаў AASM: «Тэорыя прыняцця навакольнага асяроддзя сцвярджае, што дотык з'яўляецца асноўнай патрэбай чалавека.Дотык можа прынесці камфорт і бяспеку, таму неабходныя дадатковыя даследаванні, каб звязаць выбар пасцельнай бялізны са сном.якасць.»
Час публікацыі: 19 верасня 2022 г